按照大陆一般人类的修炼速度，从六岁孩童时期开始修炼，到十六岁整整十年时间能够修炼到炼体九重，这便算是合格。当然，炼体这一层次与天赋到没有太大的关系，重在一个人的刻苦程度，以及……药物辅助。

炼体，除了每天坚持锻炼以外，还可以在修炼的过程中加以辅一些特殊的药物，这样可大大提高修炼效果。

所以，在大陆上，一些世家弟子的修炼速度明显要快于平民弟子的原因便在于此。

修炼一道，炼体为先，一切的起始，都源于己身，所以，练武的基础便是身体。

炼体，简单来说就是修炼身体，使得身体逐渐的强化，并且由外自内，当人体筋骨骨髓强化到一定层次时，便可开始凝聚五行之力，自丹田处形成气旋，此后，便进入武者境。

炼体分为九重，确切的说可分为三个阶段。

第一阶，淬皮，就是通过各种外在环境来刺激人体皮肤，让其适宜冷、热变化。

第二阶，锻筋，就是通过奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩。。。。。。等等千百种的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力。

第三阶，炼骨，就是通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。

这三个阶段便是人体变化最为明显的阶段，每个阶段分前中后，因此将炼体分为九重。

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